Oggi Serena ci racconta un problema che purtroppo molti hanno dopo l’allenamento: il mal di testa. Ecco come risolverlo.
Le cause del mal di testa dopo l’allenamento
![Mal di testa dopo allenamento](https://www.ordinaegusta.it/wp-content/uploads/2021/02/correre-estate-show-club-min.jpg)
Come ci spiega la piattaforma My Personal Trainer, il mal di testa dopo l’allenamento può avere diverse cause.
Anzitutto, la disidratazione, che è molto facile che avvenga durante gli allenamenti, soprattutto quando fa caldo. Come spiega My Personal Trainer infatti
La disidratazione diminuisce il volume all’interno dei vasi e lo scorrere del sangue diventa più difficile, specialmente verso la testa, ostacolato dalla gravità. È questo concatenarsi di azioni a scatenare il dolore.
La soluzione è stare molto attenti e bere prima, dopo e anche durante l’allenamento.
Un altro fattore può essere la dieta sbilanciata, in particolare non avere abbastanza zuccheri nel sangue:
Lo zucchero nel sangue è una delle principali fonti di energia del cervello e, se il corpo non è adeguatamente alimentato prima di allenarsi, può verificarsi un abbassamento dei livelli glicemici, o addirittura a una ipoglicemia nelle persone con diabete. Una delle conseguenze di questa condizione è proprio il mal di testa.
La soluzione è non allenarsi a stomaco vuoto, ma assicurarsi sempre di aver mangiato qualcosa un paio d’ore prima.
In ultimo una causa del mal di testa è lo sforzo eccessivo, provocando un particolare tipo di mal di testa che porta alla
dilatazione dei vasi sanguigni all’interno del cranio. Questo avviene dopo esercizi particolarmente lunghi e intensi.
Il consiglio di Serena
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Il mio consiglio è di stare sempre molto attenti quando ci si allena, per evitare di farsi male o, più semplicemente, perdere la voglia. In generale il mio consiglio è sempre quello di non strafare (come ho spiegato qui e qui).
Se vi interessa di più di questo argomento, leggete l’articolo di My Personal Trainer.
Buon allenamento a tutti!
Immagine di copertina: My Personal Trainer