Oggi Serena ci racconta un problema che purtroppo molti hanno dopo l’allenamento: il mal di testa. Ecco come risolverlo.

Le cause del mal di testa dopo l’allenamento

Mal di testa dopo allenamento
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Come ci spiega la piattaforma My Personal Trainer, il mal di testa dopo l’allenamento può avere diverse cause.

Anzitutto, la disidratazione, che è molto facile che avvenga durante gli allenamenti, soprattutto quando fa caldo. Come spiega My Personal Trainer infatti

La disidratazione diminuisce il volume all’interno dei vasi e lo scorrere del sangue diventa più difficile, specialmente verso la testa, ostacolato dalla gravità. È questo concatenarsi di azioni a scatenare il dolore.

La soluzione è stare molto attenti e bere prima, dopo e anche durante l’allenamento.

Un altro fattore può essere la dieta sbilanciata, in particolare non avere abbastanza zuccheri nel sangue:

Lo zucchero nel sangue è una delle principali fonti di energia del cervello e, se il corpo non è adeguatamente alimentato prima di allenarsi, può verificarsi un abbassamento dei livelli glicemici, o addirittura a una ipoglicemia nelle persone con diabete. Una delle conseguenze di questa condizione è proprio il mal di testa.

La soluzione è non allenarsi a stomaco vuoto, ma assicurarsi sempre di aver mangiato qualcosa un paio d’ore prima.

In ultimo una causa del mal di testa è lo sforzo eccessivo, provocando un particolare tipo di mal di testa che porta alla

 dilatazione dei vasi sanguigni all’interno del cranio. Questo avviene dopo esercizi particolarmente lunghi e intensi.

Il consiglio di Serena

Il mio consiglio è di stare sempre molto attenti quando ci si allena, per evitare di farsi male o, più semplicemente, perdere la voglia. In generale il mio consiglio è sempre quello di non strafare (come ho spiegato qui e qui).

Se vi interessa di più di questo argomento, leggete l’articolo di My Personal Trainer.

Buon allenamento a tutti!

Immagine di copertina: My Personal Trainer